Vyplňto.cz > Průzkumy > Archiv výsledků > Poruchy spánku
Poruchy spánku
→ Zúčastněte se průzkumu o vztahu psychické pohody a znalostech o předcích a soutěžte o čokolády značky LÍLÁ ←
(cca 15 minut)
Základní údaje o provedeném průzkumu
Autor průzkumu: | Tomáš Bratina |
---|---|
Šetření: | 02. 01. 2011 - 08. 01. 2011 |
Počet respondentů: | 75 |
Počet otázek (max/průměr): | 8 / 6.75 |
Použité ochrany: | žádné |
Zobrazení otázek: | celý dotazník najednou |
Návratnost dotazníků: | 63,9 % |
Návratnost dotazníků je dána poměrem vyplněných a zobrazených dotazníků. Jedná se o orientační údaj, který nebere v potaz ty oslovené respondenty, kteří ani nezobrazili úvodní text (neklikli na odkaz na dotazník). | |
Průměrná doba vyplňování: | 00.01:35 |
odpovědi & grafy segmentace závislosti zdroje dotazník citovat |
Úvodní informace zveřejněné respondentům
Pracujem na seminárnej práci o poruchách spánku (odbor psychológia). Dotazník je anonymný, jeho cieľom je získať informácie o súčasnom stave spoločnosti vzhľadom na tento problém. Ďakujem za spoluprácu.
Odpovědi respondentů
1. Mali ste niekedy vo svojom živote problém so spánkom?
Povinná otázka, respondent musel zvolit jednu z nabízených odpovědí a podle toho se mu zobrazily další otázky [Áno → otázka č. 2, Nie → konec dotazníku].
Odpověď | Počet | Lokálně % | Globálně % |
---|---|---|---|
Áno | 65 | 86,67 % | 86,67 % |
Nie | 10 | 13,33 % | 13,33 % |
2. Aký konkrétny problém ste mali?
Povinná otázka, respondent musel zvolit alespoň některou z nabízených odpovědí nebo dopsat nějakou vlastní.
Odpověď | Počet | Lokálně % | Globálně % |
---|---|---|---|
nespavosť (ťažké zaspávanie, časté prebúdzanie a pod.) | 56 | 86,15 % | 74,67 % |
zvýšená spavosť (nadmerná potreba spánku) | 26 | 40 % | 34,67 % |
nočné mory | 19 | 29,23 % | 25,33 % |
námesačnosť | 7 | 10,77 % | 9,33 % |
vše předchozí | 1 | 1,54 % | 1,33 % |
3. Táto porucha spánku by sa dala označiť ako:
Povinná otázka, respondent musel zvolit jednu z nabízených odpovědí.
Odpověď | Počet | Lokálně % | Globálně % |
---|---|---|---|
krátkodobá | 39 | 60 % | 52 % |
dlhodobá | 26 | 40 % | 34,67 % |
4. Pokúšali ste sa poruchu spánku liečiť pomocou liekov?
Povinná otázka, respondent musel zvolit jednu z nabízených odpovědí.
Odpověď | Počet | Lokálně % | Globálně % |
---|---|---|---|
Nie | 52 | 80 % | 69,33 % |
Áno | 13 | 20 % | 17,33 % |
5. Pokúšali ste sa poruchu spánku odstrániť pomocou relaxačných metód?
Povinná otázka, respondent musel zvolit jednu z nabízených odpovědí.
Odpověď | Počet | Lokálně % | Globálně % |
---|---|---|---|
Nie | 41 | 63,08 % | 54,67 % |
Áno | 24 | 36,92 % | 32 % |
6. Ako sa podľa Vás môže predísť poruchám spánku?
Nepovinná otázka, respondent mohl napsat odpověď vlastními slovy.
- omezení stresových faktorů - pravidelná přiměřená fyzická aktivita - zlepšení životního stylu a stravování - nižší teplota v místě spaní
1. Správná spánková hygiena 2. Vyřešení problémů v práci, v partnerském životě 3. Nepřetěžování v zaměstnání, pozor na práci na směny 4. Vyšetření u lékaře z důvodu nemoci
denni rezim,bylinné caje,sport,relax..
denní režim, strava, čtení knih před spaním
Dlouhodobě se nepřepínat v zaměstnání.
Dodržováním zdravého životního stylu
Dodržovat pravidelnost v celkové životosprávě.. i tedy ve spacím režimu
chodit spát v určitou dobu každý den stejně
Já už několik let beru lék na spaní, nic jiného na mě nepůsobilo, jako fyzická námaha před spánkem, chodit spát ve stejnou dobu, nechodit spát během dne, dobře vyvětranaá místnost...
je to hlavně otázka psychiky... Člověk musí být psychicky v klidu, aby poruchám spánku předešel.
Klidným životem bez stresu.
Málo stresu
mí pravidelný spánkový režim, dodržovat spánkovou hygienu, méně stresu, relaxace, meduňkový čaj :-)
min stresu a psychicky hodne narocnych situaci, pravidelne ulehani a vstavani
Myslieť pozitívne a cez deň zo seba vybiť čo najviac energie..
Na túto otázku nemôžem dať konkrétnu absolútnu odpoveď, keďže organizmus každého človeka reaguje na vonkajšie podnety inak a jeho psychika sa pri sumarizovávaní denných zážitkov postaví taktiež diferencovane. Čo by som však mohol povedať o tom, ako sa dá z vlastnej skúsenosti predísť poruchám spánku, je nie prílišné preberanie náročných tém pred spánkom, kedy mozog potrebuje vypnúť a nie sa ďalej zaťažovať v intencii ľudovej múdrosti ,,ráno múdrejšie večera´´. Toto však platí vtedy, ak je človek nastavený skôr kontemplatívne a oveľa väčší problém má svoje siahodlhé myšlienkové pochody vypnúť a pokojná myseľ je preňho neoceniteľné blaho. Toto je však môj konkrétny problém ad hoc, keďže sa radím k tejto charakteristike ľudí, o iných poruchách spánku, ktoré vyplývajú z určitých aj diagnostikovaných defektov osobnosti konkrétnejšiu pomoc uviesť nemôžem. V mojom prípade pomáha aj latinské ,,Nosce te ipsum´´. pochádzajúce zo starogréckej sokratickej filozofii, kde premýšľaním nad dennými skutkami v slede a sledovaním svojich postojov skúšam aj samého seba poznávať cez rôzne dialektické rozpory, ak však toto aplikujem na to, čo som napísal vyššie o ´´vypínaní mysle´´, je to vo vzájomnej kontradikcii. Jedná sa však o to, že ak pred spánkom začnem tento proces, znamená to u mňa už nie práve ďalšie oddialenie spánku, ale takýto proces uvedomovania seba práve vo mne spustí proces určitého upokojovania, jedná sa tu skôr o symbiózu duše aj mysle v katarznom procese, kde nastane určité stoické zmierenie sa so situáciou, ktoré ma uvedie do pokojného stavu a v tomto dokážem skôr usnúť. Ľudovo povedané, nie je to nič iné, než urobiť si so sebou a v sebe poriadok. Myslím, že to potrebuje každý jedinec, u každého je však táto potreba inak prejavujúca sa a aj v iný čas, u mňa toto býva skôr liek. Jedna cesta predchádzania poruchám spánku sa javí teda čistá myseľ, pripravená na ďalšie zajtrajšie zápolenie v súboji so životom. Odvrátenou stránkou porúch spánku je myslím aj to, že časom ním trpí väčšie množstvo populácie a stáva sa skôr všeobecným spoločenským problémom, čo má za následok snáď aj priradenie k civilizačnému ochoreniu. To už je však problematika oveľa širšia, priliehajúca skúmaniu rôznych ďalších odvetví psychológie, psychoanalytiky či sociológie.
Nedá
nespat, když nespím nemám žádné poruchy spánku
Nestresovat se před spaním
neviem
nevim
nevystavovat se stresu, nemyslet před spaním na nic těžkého
Pořádně se unavit
před spaním vyvětrat, vymočit se, mít v pokoji tmu a ticho
Ráda bych se to sama dozvěděla... Předejít jim úplně nejde, ale určitě pomáhá dodržovat zásady spánkové hygieny.
Ráno pravidelně vstávat např v 6 h, večer jit spát ve stejnou dobu. Pred spaním nejíst těžká a ostra jídla, necvičit, pít kavu, nezapojovat se do hádek. Pít bylinné čaje jako je heřmánek a poslouchat relaxacni hudbu, dopřát si tplnou vanu.
regulace zátěže, dodržování denního režimu, podmínky pro zdravý spánek, fyzická zátěž
Správnou životosprávou a zdravým životným štýlom (jesť veľa ovocia a zeleniny a obmedziť konzumáciu mastných jedál, bravčového mäsa). Jesť veľa ovocia,ktoré obsahuje vlákninu. Podnikať vychádzky na čerstvý vzduch a aspoň rekreačne športovať.
Správnou životosprávou, pohybem, dodržovat zásady pro dobrý spánek (teplotav pokoji, nejíst těžké jídlo před spaním...) umět odbourat stres
těžko, protože u mě je to hlavně stresem, který mi působí druzí lidi (např. hluční sousedé či rozchod s partnerem). To by se člověk musel asi úplně z lidské společnosti odstěhovat :-)
to kdybych věděl, tak ty poruchy spánku nemám :-)
To záleží na původu dané poruchy. Někdy mohou pomoci léky, jindy stačí změna životního stylu, někde třeba jen dovolená...
Vetraním, Zaspávaním v rovnakú hodinu, ľahkou skoršou večerou.
vhodna spankova hygiena, nejist tezke pred spankem, pres den se unavit, nepremyslet pred spanim
Více fyzické zátěže během dne, nejíst na noc, temná místnost, optimální teplota
Vyrovnaným životem, joga apod
vyvarovat se přálišnému stresu.
zdravou životosprávou
Zdravý životní styl ...
zdravý životní styl, eliminace stresu
změna životosprávy, relaxace, akupunktura
7. Pohlavie
Povinná otázka, respondent musel zvolit jednu z nabízených odpovědí.
Odpověď | Počet | Lokálně % | Globálně % |
---|---|---|---|
žena | 50 | 76,92 % | 66,67 % |
muž | 15 | 23,08 % | 20 % |
8. Vek
Povinná otázka, respondent musel napsat číselnou odpověď.
Odpověď | Počet | Lokálně % | Globálně % |
---|---|---|---|
23 | 8 | 12,31 % | 10,67 % |
24 | 6 | 9,23 % | 8 % |
17 | 5 | 7,69 % | 6,67 % |
19 | 5 | 7,69 % | 6,67 % |
22 | 5 | 7,69 % | 6,67 % |
18 | 5 | 7,69 % | 6,67 % |
25 | 5 | 7,69 % | 6,67 % |
20 | 4 | 6,15 % | 5,33 % |
37 | 3 | 4,62 % | 4 % |
34 | 3 | 4,62 % | 4 % |
ostatní odpovědi | 16 | 24,62 % | 21,33 % |
Statistická data byla pro následující výpočty očištěna o 5 % hodnot z každé strany.
Statistická poloha | Hodnota |
---|---|
Průměr: | 24.39 |
Minimum: | 17 |
Maximum: | 41 |
Variační rozpětí: | 24 |
Rozptyl: | 35.35 |
Směrodatná odchylka: | 5.95 |
Medián: | 23 |
Modus: | 23 |
Citace
Výsledky průzkumu podléhají licenci Creative Commons Uveďte autora 3.0 Česko
Poznámky:
1) Globální procenta se počítají s ohledem na celkový počet respondentů, lokální četnost bere potaz pouze respondenty, kteří danou otázku zodpověděli.
2) U otázek typu "seznam - alespoň jedna" si mohli respondenti zvolit více odpovědí, proto součet procent u jednotlivých odpovědí nemusí dát dohromady 100 %
3) Na povinnou otázku musí respondent zodpovědět pouze v případě, kdy mu je zobrazena. Dotazník může obsahovat skoky mezi otázkami, takže lze na základě určitých odpovědí některé otázky přeskakovat.
4) Tato funkce je zatím v testovacím stadiu a je určena spíše pro zábavu - mějte na paměti, že může zobrazovat i nesmysly. V tomto momentě probíhá pouze automatická analýza dvojic výroků, zavislosti kombinací výroků můžete zatím sledovat pouze prostřednictvím funkce zjišťování závislostí odpovědí.