Souvislost mezi typem temperamentu a strategií zvládání stresu

A) VYBERTE ODPOVĚĎ (VÝROK), KTERÁ VÁS ZAJÍMÁ:

Poznámka: Můžete zaškrtnout více výroků. Zaškrtnutím více výroků v rámci jedné otázky tyto výroky sloučíte (logická spojka NEBO), zaškrtnutím více výroků v rámci více otázek docílíte vytvoření kombinovaného výroku (logická spojka A).

1. Pohlaví:

2. věk:

3. Snažím se soustředit myšlenky na to nejlepší ve vztahu k dané události či situaci(tj. co si z takové situace mohu vzít dobrého nebo jaké kladné důsledky může mít):

4. Když stojím tváří v tvář problémům, myslím na šťastnější časy:

5. Představím si, jak se vše zlepšuje a obrací k lepšímu a věřím si, že to mohu zvládnout:

6. Musím myslet na to, co mne obtěžuje, dokud se necítím trochu lépe a jistěji:

7. Říkám a myslím si pozitivní věci, abych neviděl(a) věci tak černě (např. "Všechno bude dobré."):

8. Kritizuji sám(sama) sebe a obviňuji se, že jsem svůj problém tak nějak zavinil sám(sama):

9. Rozebírám, co jsem v dané situaci měl(a) nebo neměl(a) udělat:

10. Přemýšlím a soustředím se na nejhorší možnou událost, jaká by za daných okolností mohla nastat:

11. Stále o tom přehnaně mluvím s ostatními a vracím se k tomu (jako ve rčení: "Pozdě bycha honit"):

12. Ve dne v noci o tom přemýšlím, nejsem schopen (schopna) se od takových myšlenek odprostit a stále se zaobírám tím, co mě trápí:

13. Snažím se minimalizovat význam toho, co mě trápí tím, že si z toho dělám legraci či o tom žertuji (tzn. využívám humoru v pohledu do budoucna):

14. Vyhýbám se takovým myšlenkám, i když mě napadnou, /tj. jsem schopen (schopna) je "pustit" z hlavy a přestat se zaobírat tím, co mě trápí./:

15. Řeknu si, že život jde dál a snažím se hledat nová a lepší řešení, abych tak zmenšila svou nespokojenost a zklamání:

16. Když se cítím frustrovaný(-á), podrážděný(-á) nebo roztrpčený(-á), říkám si: "Už na to nebudu myslet" nebo "Ted´ není čas se tím zabývat":

17. Pohlížím na to, jako na něco, co se stalo, ale už je to pryč ("Vzala to voda"):

18. Mluvím s ostatními a žádám je o jejich názory, rady, doporučení, nápady či návrhy:

19. Žádám ostatní, aby změnili své chování tak, aby mi usnadnili situaci:

20. Vytvořím si "plán řešení" a uchovám si jej pro lepší zvládnutí podobné situace v budoucnu:

21. Změním situaci nebo pozměním své chování, abych minimalizaval(a) nebo zmírnil(a) svou frustraci a nespokojenost:

22. Čerpám ze svých posledních zkušeností a vymýšlím nejlepší způsob, jak problém vyřešit či zlepšit danou situaci smysluplným a účinným způsobem:

23. Cítíte se štastný(-á) a spokojený(-á) se svým společenským životem:

24. Cítíte se stimulován(a) a povzbuzován(a) svou prací:

25. Jste schopen (schopna) bez obtíží odpočívat a bavit se:

26. Cítíte se tělesně i duševně klidný(-á), odpočatý(-á) a uvolněný(-á):

27. Probouzíte se s očekáváním vzrušujícího a zajímavého dne, který Vás čeká:

28. Pocit, že Vás ostatní mají rádi, stojí o Vás a podporují Vás:

29. Prožitek nefalšované radosti z věcí, kterých se přímo účastníte:

30. Pocit, že Vaše budoucnost je nadějná a slibná:

31. Cítíte se sám (sama) sebou jistý(-á), plný(-á) sebedůvěry:

32. Život Vás nadevše těší:

33. Cítíte se plně angažovaný(-á) ve svém současném životě a vztazích:

34. Cítíte se spokojen(a) s osobními a pracovními úspěchy:

35. Máte rád(a) hodně vzruchu a dění kolem sebe?

36. Míváte často pocit neklidu, že něco chcete, ale nevíte co?

37. Máte skoro vždy pohotovou odpověď, když Vás někdo osloví?

38. Cítíte se někdy šťastný(-á), někdy smutný(-á) a to bez zřejmého důvodu?

39. Zůstáváte ve společnosti obyčejně v pozadí?

40. Udělali jste ve svém dětském věku to, co Vám bylo řečeno, a to hned a bez reptání?

41. Býváte někdy mrzutý(-á)?

42. Když jste zatažen(a) do hádky, raději řeknete, co si myslíte, než abyste mlčel(a) doufal(a), že vše přejde?

43. Jste náladový(-á)?

44. Vyhledáváte rád(a) společnost?

45. Trpěl(a) jste často nespavostí pro své starosti?

46. Rozzlobíte se někdy?

47. Označil(a) byste se za bezstarostného člověka?

48. Rozhodujete se často příliš pozdě?

49. Pracujete nejraději sám(a)?

50. Máte často pocit ochablosti či únavy, a to bez zjevného důvodu?

51. Jste spíše živé povahy?

52. Smějete se někdy neslušným vtipům?

53. Máte často pocit rozladěnosti, znechucenosti?

54. Cítíte se nesvůj v jiných šatech než v obyčejných, všedních?

55. Býváte často roztěkaný, i když se snažíte dávat na něco bedlivý pozor?

56. Umíte své myšlenky rychle vyjádřit slovy?

57. Býváte často pohroužený(-á) ("ztracený") v myšlenkách?

58. Jste zcela oproštěn od jakýchkoliv předsudků?

59. Baví Vás, když se někomu nastrojí žert ("kanadský žertík")?

60. Přemýšlíte často o své minulosti?

61. Máte velmi rád(a) dobré jídlo?

62. Míváte- li starosti a trápení, potřebujete někoho s kým byste si o tom mohli přátelsky popovídat?

63. Vadilo by Vám, kdybyste měl něco prodávat či vybírat peníze na nějaký dobrý účel?

64. Vychloubáte se někdy trochu?

65. jste na některé věci přecitlivělý?

66. Zůstal byste raději sám doma, než abyste šel do nudné společnosti?

67. Býváte někdy tak neklidný, že nevydržíte ani posedět na židli?

68. Plánujete rád(a) věci pečlivě a hodně dopředu?

69. Míváte pocit, že se Vám točí hlava?

70. Odpovídáte na soukromý dopis vždy co nejdříve po jeho přečtení?

71. Daří se Vám věci lépe, když s je promyslíte sám(a), než když o nich mluvíte s lidmi?

72. zadýcháváte se někdy, i když neděláte těžkou práci?

73. Jste spíše velkorysý(-á) a nestaráte se příliš o tom, aby bylo vše "akorát"?

74. Trpíte na "nervy"?

75. Raději věci plánujete, než je provádíte?

76. Odkládáte někdy na zítřek to, co byste měli udělat hned?

77. Býváte nervozní "nesvůj" v místech, jako jsou např. výtah, vlak, tunel?

78. Při seznamování s novými lidmi jste to obyčejně vy, od koho vychází první podnět nebo pozvání?

79. Míváte velmi silné bolesti hlavy?

80. Míváte v nesnázích obyčejně pocit, že se věci samy nějak urovnají a nakonec vše dobře dopadne?

81. Usínáte večer obtížně?

82. Lhal jste někdy ve svém životě?

83. Říkáte někdy to první, co Vás napadne?

84. Trápíte se příliš dlouho po nějakém nepříjemném zážitku?

85. Jste obyčejně málo sdílný k jiným lidem, s výjimkou svých dobrých přátel?

86. Dostáváte se často do nesnází, protože jednáte bez rozmyšlení?

87. Vyprávíte rád(a) svým přátelům vtipy a zábavné historky?

88. Ve hře raději vyhráváte než prohráváte?

89. Míváte často pocit nejistoty, když jednáte se svým nadřízeným?

90. I když jsou okolnosti proti Vám, myslíte si obyčejně, že přeci stojí za to riskovat?

91. Před důležitou událostí míváte často pocit svírání žaludku?

B) DEFINUJTE SKUPINU RESPONDENTŮ NA ZÁKLADĚ ODPOVĚDÍ:

Poznámka: Můžete zaškrtnout více výroků. Zaškrtnutím více výroků v rámci jedné otázky skupinu respondentů rozšíříte (podskupiny respondentů budou sloučeny), zaškrtnutím více výroků v rámci více otázek skupinu zúžíte (použije se podskupina respondentů vyhovující všem otázkám).

1. Pohlaví:

2. věk:

3. Snažím se soustředit myšlenky na to nejlepší ve vztahu k dané události či situaci(tj. co si z takové situace mohu vzít dobrého nebo jaké kladné důsledky může mít):

4. Když stojím tváří v tvář problémům, myslím na šťastnější časy:

5. Představím si, jak se vše zlepšuje a obrací k lepšímu a věřím si, že to mohu zvládnout:

6. Musím myslet na to, co mne obtěžuje, dokud se necítím trochu lépe a jistěji:

7. Říkám a myslím si pozitivní věci, abych neviděl(a) věci tak černě (např. "Všechno bude dobré."):

8. Kritizuji sám(sama) sebe a obviňuji se, že jsem svůj problém tak nějak zavinil sám(sama):

9. Rozebírám, co jsem v dané situaci měl(a) nebo neměl(a) udělat:

10. Přemýšlím a soustředím se na nejhorší možnou událost, jaká by za daných okolností mohla nastat:

11. Stále o tom přehnaně mluvím s ostatními a vracím se k tomu (jako ve rčení: "Pozdě bycha honit"):

12. Ve dne v noci o tom přemýšlím, nejsem schopen (schopna) se od takových myšlenek odprostit a stále se zaobírám tím, co mě trápí:

13. Snažím se minimalizovat význam toho, co mě trápí tím, že si z toho dělám legraci či o tom žertuji (tzn. využívám humoru v pohledu do budoucna):

14. Vyhýbám se takovým myšlenkám, i když mě napadnou, /tj. jsem schopen (schopna) je "pustit" z hlavy a přestat se zaobírat tím, co mě trápí./:

15. Řeknu si, že život jde dál a snažím se hledat nová a lepší řešení, abych tak zmenšila svou nespokojenost a zklamání:

16. Když se cítím frustrovaný(-á), podrážděný(-á) nebo roztrpčený(-á), říkám si: "Už na to nebudu myslet" nebo "Ted´ není čas se tím zabývat":

17. Pohlížím na to, jako na něco, co se stalo, ale už je to pryč ("Vzala to voda"):

18. Mluvím s ostatními a žádám je o jejich názory, rady, doporučení, nápady či návrhy:

19. Žádám ostatní, aby změnili své chování tak, aby mi usnadnili situaci:

20. Vytvořím si "plán řešení" a uchovám si jej pro lepší zvládnutí podobné situace v budoucnu:

21. Změním situaci nebo pozměním své chování, abych minimalizaval(a) nebo zmírnil(a) svou frustraci a nespokojenost:

22. Čerpám ze svých posledních zkušeností a vymýšlím nejlepší způsob, jak problém vyřešit či zlepšit danou situaci smysluplným a účinným způsobem:

23. Cítíte se štastný(-á) a spokojený(-á) se svým společenským životem:

24. Cítíte se stimulován(a) a povzbuzován(a) svou prací:

25. Jste schopen (schopna) bez obtíží odpočívat a bavit se:

26. Cítíte se tělesně i duševně klidný(-á), odpočatý(-á) a uvolněný(-á):

27. Probouzíte se s očekáváním vzrušujícího a zajímavého dne, který Vás čeká:

28. Pocit, že Vás ostatní mají rádi, stojí o Vás a podporují Vás:

29. Prožitek nefalšované radosti z věcí, kterých se přímo účastníte:

30. Pocit, že Vaše budoucnost je nadějná a slibná:

31. Cítíte se sám (sama) sebou jistý(-á), plný(-á) sebedůvěry:

32. Život Vás nadevše těší:

33. Cítíte se plně angažovaný(-á) ve svém současném životě a vztazích:

34. Cítíte se spokojen(a) s osobními a pracovními úspěchy:

35. Máte rád(a) hodně vzruchu a dění kolem sebe?

36. Míváte často pocit neklidu, že něco chcete, ale nevíte co?

37. Máte skoro vždy pohotovou odpověď, když Vás někdo osloví?

38. Cítíte se někdy šťastný(-á), někdy smutný(-á) a to bez zřejmého důvodu?

39. Zůstáváte ve společnosti obyčejně v pozadí?

40. Udělali jste ve svém dětském věku to, co Vám bylo řečeno, a to hned a bez reptání?

41. Býváte někdy mrzutý(-á)?

42. Když jste zatažen(a) do hádky, raději řeknete, co si myslíte, než abyste mlčel(a) doufal(a), že vše přejde?

43. Jste náladový(-á)?

44. Vyhledáváte rád(a) společnost?

45. Trpěl(a) jste často nespavostí pro své starosti?

46. Rozzlobíte se někdy?

47. Označil(a) byste se za bezstarostného člověka?

48. Rozhodujete se často příliš pozdě?

49. Pracujete nejraději sám(a)?

50. Máte často pocit ochablosti či únavy, a to bez zjevného důvodu?

51. Jste spíše živé povahy?

52. Smějete se někdy neslušným vtipům?

53. Máte často pocit rozladěnosti, znechucenosti?

54. Cítíte se nesvůj v jiných šatech než v obyčejných, všedních?

55. Býváte často roztěkaný, i když se snažíte dávat na něco bedlivý pozor?

56. Umíte své myšlenky rychle vyjádřit slovy?

57. Býváte často pohroužený(-á) ("ztracený") v myšlenkách?

58. Jste zcela oproštěn od jakýchkoliv předsudků?

59. Baví Vás, když se někomu nastrojí žert ("kanadský žertík")?

60. Přemýšlíte často o své minulosti?

61. Máte velmi rád(a) dobré jídlo?

62. Míváte- li starosti a trápení, potřebujete někoho s kým byste si o tom mohli přátelsky popovídat?

63. Vadilo by Vám, kdybyste měl něco prodávat či vybírat peníze na nějaký dobrý účel?

64. Vychloubáte se někdy trochu?

65. jste na některé věci přecitlivělý?

66. Zůstal byste raději sám doma, než abyste šel do nudné společnosti?

67. Býváte někdy tak neklidný, že nevydržíte ani posedět na židli?

68. Plánujete rád(a) věci pečlivě a hodně dopředu?

69. Míváte pocit, že se Vám točí hlava?

70. Odpovídáte na soukromý dopis vždy co nejdříve po jeho přečtení?

71. Daří se Vám věci lépe, když s je promyslíte sám(a), než když o nich mluvíte s lidmi?

72. zadýcháváte se někdy, i když neděláte těžkou práci?

73. Jste spíše velkorysý(-á) a nestaráte se příliš o tom, aby bylo vše "akorát"?

74. Trpíte na "nervy"?

75. Raději věci plánujete, než je provádíte?

76. Odkládáte někdy na zítřek to, co byste měli udělat hned?

77. Býváte nervozní "nesvůj" v místech, jako jsou např. výtah, vlak, tunel?

78. Při seznamování s novými lidmi jste to obyčejně vy, od koho vychází první podnět nebo pozvání?

79. Míváte velmi silné bolesti hlavy?

80. Míváte v nesnázích obyčejně pocit, že se věci samy nějak urovnají a nakonec vše dobře dopadne?

81. Usínáte večer obtížně?

82. Lhal jste někdy ve svém životě?

83. Říkáte někdy to první, co Vás napadne?

84. Trápíte se příliš dlouho po nějakém nepříjemném zážitku?

85. Jste obyčejně málo sdílný k jiným lidem, s výjimkou svých dobrých přátel?

86. Dostáváte se často do nesnází, protože jednáte bez rozmyšlení?

87. Vyprávíte rád(a) svým přátelům vtipy a zábavné historky?

88. Ve hře raději vyhráváte než prohráváte?

89. Míváte často pocit nejistoty, když jednáte se svým nadřízeným?

90. I když jsou okolnosti proti Vám, myslíte si obyčejně, že přeci stojí za to riskovat?

91. Před důležitou událostí míváte často pocit svírání žaludku?

C) KLEPNUTÍM NA TLAČÍTKO SPUSŤTE ANALÝZU ZÁVISLOSTI

Analyzovat

Analýza Vám řekne, zda má Vaše definice skupiny respondentů nějaký vliv na Vámi vybraný výrok.